In unserer hektischen Welt suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken. Eine der wirkungsvollsten Methoden ist das Waldbaden – auch bekannt als „Shinrin Yoku“, ein Begriff aus Japan, der so viel bedeutet wie „Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes“.
Stell dir vor, du betrittst einen stillen, grünen Wald, in dem die Natur ihre schönsten Geheimnisse offenbart. Mit jedem Schritt wirst du langsamer und du spürst die weiche, moosbedeckte Erde unter deinen Füßen, die dich sanft trägt. Die frische Luft füllt deine Lungen und umhüllt dich mit einem Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit.
Deine Augen nehmen die vielfältigen Grüntöne wahr – das leuchtende Licht, das durch die Baumkronen fällt. Mit deiner Nase nimmst du den Duft von feuchtem Holz und frischer Erde tief in dich auf. Das Zwitschern der Vögel ist wie eine zarte Umarmung der Natur. Ein Gefühl von Ruhe und Geborgenheit breitet sich in dir aus, während du dich ganz auf deine Sinne einlässt.
Beim Waldbaden geht es nicht um sportliche Höchstleistungen oder das Erreichen eines Ziels, sondern um das bewusste Erleben der Natur mit allen Sinnen. Und das tut aus mehreren Gründen gut!
Waldbaden hilft, Stress abzubauen, weil die Natur das Nervensystem beruhigt und den Cortisolspiegel senkt. Außerdem stärkt es das Immunsystem, da das Einatmen der Phytonzide, der natürlichen Substanzen der Bäume, die Abwehrkräfte im Körper aktiviert. Das Gehen im Grünen fördert die Durchblutung, senkt den Blutdruck und unterstützt das Herz-Kreislauf-System. Zudem wirkt das Waldbaden positiv auf die Psyche: Es kann Ängste mindern, die Stimmung heben und die Kreativität fördern.
Waldbaden kann man alleine oder mit einem Kursleiter erleben. Der Unterschied liegt darin, dass beim Waldbaden mit Kursleiter eine geführte, strukturierte Erfahrung mit Anleitung und Impulsen stattfindet. Wenn du schon Erfahrungen mit der Achtsamkeitslehre hast, kannst du das Waldbaden auch ohne Kursleiter ganz individuell und selbstbestimmt im eigenen Tempo genießen.
Das Waldbaden wird so zu einer sinnlichen Reise, bei der du die Liebe der Natur in jedem Atemzug und in jedem Blick spürst – eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Seele in Einklang zu bringen und neue Energie zu tanken.
Artikel und Bild © Cinzia Faraci, Waldbaden, Achtsamkeit, Coaching www.cinzia-faraci.com